夏天主食我常做它,10分钟就上桌
夏天主食我常做它,10分钟就上桌春天忙着瘦身,又怕吃,所以如同不太适合吃。有些人在不知道该怎么做的情况下节食。住手,不仅是长久之计,还简单伤人。引荐瘦身食谱,低卡养分,简单易做,好吃不怕胖!在瘦身期间,多吃这些低脂饮食来锻炼身体并来看看。1.菜团子夏季里,女人们凑在一起,最多的话题就是瘦身减肥,我也不例外,所以,在三餐上尽量避免高热量高脂肪的食物,主食多以杂粮为主,少吃精细粮,就是少吃大米白面等食物,多吃点粗粮、杂粮,这样不仅能辅助瘦身,还很顶饱,同时,杂粮对身体健康的滋补是精细粮所远远不及的。很多人不爱吃杂粮的最大原因就是因为它们的口感,其实杂粮的香味还是很诱人的,比如全麦粉、黑麦粉等等,都有浓郁的麦香味,只要把握好了做法,一样的好吃,今天我就来一道我经常做的黑麦粉的快手软饼,一日三餐都适合,麦香浓郁又软嫩,很好吃!通常生活中许多健身、瘦身人群都离不开全麦粉,总是忽略黑麦粉,其实黑麦粉也是粗粮的一种,它的营养价值更高,黑麦粉除了含有小麦本身的各种营养物质之外,还有含有大量的花青素和矿物质,适当吃点对身体很有利。黑麦粉还有一个让人喜欢的优点,它含有丰富的膳食纤维,用它制作出来的食物,不仅营养价值比较高,同时还具有增加饱腹感、促进体内脂肪燃烧,在瘦身时期常吃点黑麦粉,对减肥有辅助的作用!只要记住要掌握好烹饪的方式就行,不能使用过度油炸,让热量飙升!今天我的这个黑麦软饼,好吃又好做,可以一日三餐里做主食,直接吃,做卷饼卷菜吃都好得很,当早餐吃的时候我通常还会加入熟芝麻。芝麻和黑麦粉都有一个共同的作用,就是能减缓人体细胞的衰老、清除体内自由基和抗氧化,所以,每天一把熟芝麻,好处自然来。来看看我今天早餐的黑麦芝麻薄饼的做法,吃起来一点也不粗糙,口感非常好!材料:黑麦粉150克,鸡蛋1个,盐2克,熟芝麻20克。做法:首先把鸡蛋打散搅开,我做的是两口人的量,一个蛋就够了,人多材料翻倍就行。然后向鸡蛋液中加盐和水搅拌,大约先加300克的温水。一会看状态再加。
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