夏天主食我常做它，10分钟就上桌

夏天主食我常做它，10分钟就上桌春天忙着瘦身，又怕吃，所以如同不太适合吃。有些人在不知道该怎么做的情况下节食。住手，不仅是长久之计，还简单伤人。引荐瘦身食谱，低卡养分，简单易做，好吃不怕胖！在瘦身期间，多吃这些低脂饮食来锻炼身体并来看看。1.菜团子夏季里，女人们凑在一起，最多的话题就是瘦身减肥，我也不例外，所以，在三餐上尽量避免高热量高脂肪的食物，主食多以杂粮为主，少吃精细粮，就是少吃大米白面等食物，多吃点粗粮、杂粮，这样不仅能辅助瘦身，还很顶饱，同时，杂粮对身体健康的滋补是精细粮所远远不及的。很多人不爱吃杂粮的最大原因就是因为它们的口感，其实杂粮的香味还是很诱人的，比如全麦粉、黑麦粉等等，都有浓郁的麦香味，只要把握好了做法，一样的好吃，今天我就来一道我经常做的黑麦粉的快手软饼，一日三餐都适合，麦香浓郁又软嫩，很好吃！通常生活中许多健身、瘦身人群都离不开全麦粉，总是忽略黑麦粉，其实黑麦粉也是粗粮的一种，它的营养价值更高，黑麦粉除了含有小麦本身的各种营养物质之外，还有含有大量的花青素和矿物质，适当吃点对身体很有利。黑麦粉还有一个让人喜欢的优点，它含有丰富的膳食纤维，用它制作出来的食物，不仅营养价值比较高，同时还具有增加饱腹感、促进体内脂肪燃烧，在瘦身时期常吃点黑麦粉，对减肥有辅助的作用！只要记住要掌握好烹饪的方式就行，不能使用过度油炸，让热量飙升！今天我的这个黑麦软饼，好吃又好做，可以一日三餐里做主食，直接吃，做卷饼卷菜吃都好得很，当早餐吃的时候我通常还会加入熟芝麻。芝麻和黑麦粉都有一个共同的作用，就是能减缓人体细胞的衰老、清除体内自由基和抗氧化，所以，每天一把熟芝麻，好处自然来。来看看我今天早餐的黑麦芝麻薄饼的做法，吃起来一点也不粗糙，口感非常好！材料：黑麦粉150克，鸡蛋1个，盐2克，熟芝麻20克。做法：首先把鸡蛋打散搅开，我做的是两口人的量，一个蛋就够了，人多材料翻倍就行。然后向鸡蛋液中加盐和水搅拌，大约先加300克的温水。一会看状态再加。

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