茶喝对了，既可助眠也可养生

茶喝对了，既可助眠也可养生

其实现在很多人都有睡不着的时候，可能是因为自身的压力，也有可能是因为其它的因素，长期的睡眠障碍导致自身失眠严重。其实失眠本质上并不属于疾病，所以有人总是说失眠就数星星、数羊等等，数着数着就睡着了，这真的有效果吗？

其实一旦有失眠的情况，这些方法是根本没有用的。即使失眠不是病，但是长时间的睡眠缺乏，自身的免疫力也会随之下降，同时也影响着个人的生活与学习，更为严重的是现在很多人猝死与失眠也有很大的关系，只是很多人都忽略了这一点。

那么，对于失眠的人来说，是真的不能喝茶吗？

面对这个说法其实还是有很多争议点的，因为对于这个说法很多人持不同的观点，而且还都有自己的说辞，那么到底是怎么回事呢？

说起喝茶失眠来说，记得村里有一位80多岁的老人，特别喜欢喝茶，从早上就开始泡茶，一直能喝到晚上。当时还去问过他，晚上能睡着觉吗？老人笑笑说道，自己从没没有失眠的情况，即便是喝了茶，也是倒头就睡，身体也棒着呢！

不过此时年轻人可能就会反驳到，自己每次喝点茶，到晚上就睡不着，即便是睡眠环境多好，也无法睡得很舒服，难道因为自己年轻吗？

解答：其实对于喝茶与失眠的关系至今一直在研究，也得出了不少的经验。而根据以上简短的小故事便可以看出是相互对立的，造成这种情况的因素有多种，一种是个人的对咖啡因的耐受程度不一样，另外一种则是因为受茶氨酸的影响，所以就会出现不同人喝了茶产生的情况是不一样的。

不过，喝茶已经在我国流传了千年，茶文化更是源远流长，只要喝对茶，不但可以养生，还可以助睡眠，对于个人的身体还是有利的。

失眠会造成哪些危害出现呢？

1、个人记忆力下降

对于出现失眠的人而言，长期下去会导致个人注意力不集中，而且记忆力也会随之下降，反应能力下降。

2、免疫力下降

对于整天整夜地睡不着，个人会出现严重的缺觉，此时就会导致个人的各种机能出现下降，而且对于神经系统也会有损伤，长此以往下去会将个人免疫力处于下降趋势。

3、心脑血管疾病高发

对于越来越多的人因为失眠问题，导致自身的心脑血管问题高发，尤其是因为失眠，个人的血液流速减少，由此导致心脏病高发。

以上这只是简单的3种危害，其实还有很多的其它并发症出现，所以尽量保证自身的睡眠状况，不要养成熬夜的习惯，否则后续改不过来后，很容易出现失眠的情况。

平时喝点助眠茶

对于经常失眠的人来说，可以适当喝点助眠茶酸枣仁百合花茶：可以帮助大家安神、镇静的作用，也可以从一定程度上改善失眠的问题，缓解神经衰弱问题，促进大家睡得香。

取酸枣仁、百合、莲子、茯苓、枸杞、红枣等组成小茶包，每天喝一喝，可以促进新陈代谢、改善血液循环，缓解失眠的，调节内分泌系统，增强个人体质，从而避免恶性循环的出现。

助眠小贴士：

一、午睡时间不宜过长

虽然午睡可以帮助下午更好地工作，但是不要将午睡时间超过1个小时，尽量睡15分钟到30分钟就可以。

二、不要喝酒助眠

很多人以为喝醉了会让自己睡得更香，喝酒助眠是错误的行为，不会让人进入深入睡眠，这只是酒精作用，导致人的大脑受到影响，无法帮助人体进入深度睡眠的状态。

三、晚饭不吃饭

对一些人来说，可能会因为怕晚上睡不着觉，直接选择不吃饭，这是不对的。平时可以晚上少量吃饭，七分饱即可，吃多了反而影响睡眠。

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