中医说：通过3种方式来调养身体

中医说：通过3种方式来调养身体

人类生活在自然界中，自然界存在着人类赖以生存的必要条件。同时，自然界的变化又可以直接或间接地影响人体，而机体则相应地产生反应，属于生理范围内的，即是生理的适应性；超越了这个范围，即是病理性反应。故曰：人与天地相应也（《灵枢邪客》），人与天地相参也，与日月相应也（《灵枢岁露》）。这种人与自然相统一的特点被中国古代学者称为天人合一。

自然

季节气候以人体的影响：春温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒表示一年中气候变化的一般规律。生物在这种气候变化的影响下，就会有春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏等相应的适应性变化。人体也与之相适应，秋冬季阳气收藏，气血容易趋向于里，表现为皮肤致密、少汗多尿的变化。人体的脉象也冬沉。

在昼夜晨昏的变化过程中，人体也必须与之相适应。白昼为阳，夜晚为阴，人体也是早晨阳气初生，中午阳气隆盛，到了夜晚则阳气内敛，便于人体休息，恢复精力。许多疾病的发病时间及引起死亡的时间也是有一定规律的。如研究表明，五脏衰竭所致死亡的高峰时间在下半夜至黎明前，春夏季时期急性心肌梗塞多发生在子时至巳时，而秋冬季，该病的发作多在午时至亥时。此外据观察，人的脉搏、体温、耗氧量、二氧化碳的释放量、激素的分泌等，都具有24小时的节律变化。

冬季

古人提到了圣人、贤人也是调于四时，根据四季的变化去安排自己的身心作息节律。那么冬季该怎么样调理自己的身体呢。

冬季三个月，从立冬起至立春前一天止，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。《素问四气调神大论》说：冬三月，此为闭藏，水冰地坼无扰乎阳。冬季是阴气盛极，万物收藏之季，是一年之中最寒冷的季节，人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平。《黄帝内经》指出春天和夏天要夜卧早起，秋天要早卧早起，而冬季要早卧晚起，这中间有很深的哲理，是很科学的养生之道。冬季和气温过低的天气是不宜晨练的。伤寒实际上就是伤藏，气的体受到伤害，阳用不能发挥，不能作寿命的保障，不能卫外而为固，不但中风、伤寒、湿温、热病、温病要发生，百病都会发生。

冬季

首先，我们来看寒，寒是冬日的正气。阳的本性是属热的，春夏的阳气处于释放状态，热的东西散发出来了，所以，天气变得温热。到了秋冬，阳气由释放转入到收藏，热的东西收藏起来了，关闭起来了，天气也就变得渐渐地寒冷。从这个意义我们可以看到，寒实际上是反映阳气的收藏状态，是阳气收藏的外在表现。所以，寒不但是冬之气，其实也是藏之气。冬日的天气应该寒冷，也就是冬日的阳气应该封藏，因此，《素问》专门提到了一个养藏的问题。冬三月养藏，秋三月养收，实际上就是秋冬阳气下降。

当下处于五运六气的五之气的末段，主气阳明燥金,客气太阴湿土，司天为厥阴风木，在泉之气为少阳相火，中运为土运不及。

内经有云：燥湿更胜，沉阴乃布，寒气及体，风雨乃行。从当前的实际运行情况来看，还是符合预期的。而应于人体主要表现为脾胃阴阳俱损、阳明失降、内有伏热化生火毒，常见口腔溃疡、皮肤疮疡、口干、眼干、咽痛、发热、咳嗽、大便干结、失眠、鼻出血、头晕头胀、视物模糊、颈肩疼痛、四肢无力、腹泻、腹胀等，情志上多抑郁、易悲伤。

冬季

五运六气的终之气了，一年之中气候变化最为需要谨慎的时候来了，少阳相火用事，冬行夏令，气候应寒不寒，应藏不藏，或将是一个反常的暖冬，极易诱发疾病。在经历了这波暖冬过后，按照综合因素推演分析，明年1月中下旬前后或许又有一波寒凉之气降临，甚至会出现极端低温天气，对人体极为不利。最近这些天的气候变化只是一个小规模的预演罢了。大家需要多加珍重，趁现在早些调养好身体，迎接未来热与寒的交替洗礼！那么要注意那些问题呢。

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，释义：裂开：干～。～裂。天旱地，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟ji(急)夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

冬季

这就提出了要养藏。现在的人只讲一个养生，养长，养收、养藏都不管了。

上面这段经文主要讲养藏。冬三月怎么养藏，怎么适应这个闭藏的状态呢？关键的一点就是无扰乎阳。阳气在闭藏。既然已经闭藏了，就不要再打扰它，这就叫无扰乎阳。就像我们半夜睡着了，再被打扰醒，会是什么滋味呢？相信大家都会有体验。

起居宜晚

冬三月的起居应该是早卧晚起，必待日光。冬三月要早一些睡，晚一些起，太阳出来再起床也没有关系，跟着太阳起床。喜欢赖床的开心了。睡觉就是收藏，工作劳动就是释放。冬季要多休息。

冬季

调情志

冬季内应于肾。《素问六节藏象论》说肾者主蛰。封藏之本，精之处也，肾主藏精，为先天之本，在志为恐、为惊。惊、恐与肾有关，与心主神明也有关系。冬月闭藏之时，更应固密心志，保养精神，勿使情志过极，以免扰阳。严冬之时，阳气不足，万物凋零，又会使人触景生情，抑郁不欢。冬天情绪低落时，要注意采取一些娱乐活动，调节情绪。

养生

保暖

冬三月要去寒就温，这一点很重要，现在冬天女的还穿裙子，穿着七分裤露着脚踝，露着小蛮腰，为了爱美，伤了三阴交和神阙，腹背受寒，下肢受凉，带脉和肝肾脾经淤堵，痛经、关节痛、腹痛都来了，小蛮腰也逐渐变水桶了，现在年轻你可以顶过去，年纪稍大，关节痛了，骨质增生了，那就悔之晚矣。所以冬季要注意保暖，爱护阳气。

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