小满养生攻略:防热防湿,吃苦尝鲜
发布时间:2022-06-23 09:17:14
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小满养生攻略:防热防湿,吃苦尝鲜小满养生小满如何养生?饮食以苦味为主苦菜营养丰富,含有多种碳水化合物、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素等,中医认为可起到清热、凉血、解毒、杀菌消炎的作用,对上火、感冒、便秘等都有很好的防治作用。苦菜炒猪肝原料:苦菜250g,猪肝150g。调料:盐、酱油、葱、姜、料酒、味精等。做法:1、首先将苦菜清洗净,然后烧热水放入苦菜焯过,捞出切段。2、将猪肝洗净切成片,放料酒、盐、味精、酱油、湿淀粉等抓匀。3、油锅烧热加入葱、姜煸香,再倒入猪肝煸炒至熟,加苦菜炒熟即可食用。功效:平肝、祛风、利湿、除热。
小满注意事项小满,未满,小盛,又未极盛。睡眠要注意:小满后天气逐渐转热,睡觉时千万不要睡太冷的地方,像地板、冰凉席、水床等,小心湿气侵入筋脉,有可能导致风湿病或头重身痛。夏季养生,注意不要随意坐在晒热的椅凳和砖石上,有可能造成热毒侵入肌肤。天气渐趋炎热,此时做运动、锻炼时,应在运动过程中要增加休息次数,建议每次10~15分钟休息一次,锻炼时间每次应控制在30~40分钟之内,不宜过长。休息时可饮淡盐水、绿豆汤补充水分。
小满按摩小满养生,切勿贪凉。小满时节,已经进入初夏,天气会变得越来越炎热,但我们可要提高警惕,不要因为天气炎热,而过分贪凉。尤其是洗澡时,最好用热水。同时还可以在临睡前用热水泡脚,有助于扩张血管、促进血液循环,时间不超过三十分钟。泡脚以后,可以做一些简单的按摩,如在脚趾、脚心和脚跟等地方,我们可以用手指按压,看看这些地方有没有压痛点。如果有痛感,我们只需用手指按揉1~3分钟,感觉不痛即可,可以起到疏通经络和气血的作用,达到提高睡眠质量的效果。
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