小满养生攻略：防热防湿，吃苦尝鲜

小满养生攻略：防热防湿，吃苦尝鲜小满养生小满如何养生？饮食以苦味为主苦菜营养丰富，含有多种碳水化合物、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素等，中医认为可起到清热、凉血、解毒、杀菌消炎的作用，对上火、感冒、便秘等都有很好的防治作用。苦菜炒猪肝原料：苦菜250g，猪肝150g。调料：盐、酱油、葱、姜、料酒、味精等。做法：1、首先将苦菜清洗净，然后烧热水放入苦菜焯过，捞出切段。2、将猪肝洗净切成片，放料酒、盐、味精、酱油、湿淀粉等抓匀。3、油锅烧热加入葱、姜煸香，再倒入猪肝煸炒至熟，加苦菜炒熟即可食用。功效：平肝、祛风、利湿、除热。

小满注意事项小满，未满，小盛，又未极盛。睡眠要注意：小满后天气逐渐转热，睡觉时千万不要睡太冷的地方，像地板、冰凉席、水床等，小心湿气侵入筋脉，有可能导致风湿病或头重身痛。夏季养生，注意不要随意坐在晒热的椅凳和砖石上，有可能造成热毒侵入肌肤。天气渐趋炎热，此时做运动、锻炼时，应在运动过程中要增加休息次数，建议每次10~15分钟休息一次，锻炼时间每次应控制在30~40分钟之内，不宜过长。休息时可饮淡盐水、绿豆汤补充水分。

小满按摩小满养生，切勿贪凉。小满时节，已经进入初夏，天气会变得越来越炎热，但我们可要提高警惕，不要因为天气炎热，而过分贪凉。尤其是洗澡时，最好用热水。同时还可以在临睡前用热水泡脚，有助于扩张血管、促进血液循环，时间不超过三十分钟。泡脚以后，可以做一些简单的按摩，如在脚趾、脚心和脚跟等地方，我们可以用手指按压，看看这些地方有没有压痛点。如果有痛感，我们只需用手指按揉1～3分钟，感觉不痛即可，可以起到疏通经络和气血的作用，达到提高睡眠质量的效果。

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