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严重焦虑症怎么办啊

发布时间:2022-06-09 10:48:04 阅读: 来源:救险车厂家
严重焦虑症怎么办啊

一、自我心理调节的第一步就是增强自信心,提高自我评价的能力。还要注意培养自己的耐挫力。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击,这就的耐挫能力。在打击挫折面前,应保持冷静沉着的态度,不害怕,不消沉,找出原因,自我调整。最后要有乐观豁达的心胸。受到刺激要镇定自若,处惊不乱,超然洒脱,乐观大度。

二、生理调节,生理调节其一呼吸松驰调节。当自我感觉到心理比较紧张时,可改变原来的呼吸节奏,采用缓慢的稳定的呼吸方法,连续多次,可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。其二是肌肉松驰的调节。如近几天一直情绪紧张,可选择安静的环境休息一下,听听轻松的音乐,躺一会,让全身各处肌肉得到放松。

三、克服焦虑症还可以采用转移想象的方法,这是一种对焦虑症患者的病情可以起到促进作用的方法之一。如过难过的事情使自己的心情十分压抑,就可去多想想能使自己愉快的人或事,长期坚持就可以有效克服焦虑症了。

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